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【新冠肺炎】要在家運動增抵抗力 專家教一條彈力訓練帶已幫到手

新冠肺炎疫情持續,除了抗疫三寶,平常注意個人衛生,其實從自身抵抗力著手也很重要。當中有人選擇吃得健康,亦有人選擇運動,後者不但無需出門都做得到,更不用大花金錢,簡單一條健身彈力訓練帶已經幫到手,今次就請來專家跟大家談談它的種種。

愈來愈多人喜歡在家做運動,於新冠肺炎疫情影響下,於家中鍛鍊更是大趨勢,其中健身彈力訓練帶是不少人必備的運動良伴,究竟它有甚麼用?用時又有哪些注意事項?《嘉兒》便請來DECATHLON健身運動大使 Fitness Sport Leader Catherine Wong解答,同時有她運用健身彈力訓練帶的運動短片,大家有時間不妨試下。

1. 健身彈力訓練帶主要用來鍛鍊哪些部位?

健身彈力訓練帶基本上可以用來訓練全身任何一組肌肉,藉由不同訓練動作可以針對不同肌肉,小至三角肌,大至四頭肌也可以。

2. 在家使用健身彈力訓練帶有何注意事項?

使用健身彈力訓練帶之前要先檢查彈力帶上沒有任何裂痕,同時注意彈力帶老化問題,如彈力帶開始出現破損應立即更換;另外,如果要把它綁在柱上使用的話,則要確保該柱可以承受一定拉扯力。

3. 有哪些人不適合使用彈力訓練帶嗎?

只要選擇合適的阻力,其實所有人都適合使用彈力訓練帶。而長者、小童、有傷患者及缺乏訓練經驗之使用者,應在指導下學習正確的訓練姿勢,避免受傷。

以下有4組鍛鍊不同部位肌肉短片,建議每個動作做3至4組,每組12到15下。

Video/ DECATHLON Hong Kong (IG @decathlon.hk) & Catherine Wong (IG @catherineewongmm)

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