健康知識庫

近來「防彈咖啡」瘦身法刮起一股旋風，減肥還能解饞喝咖啡，讓瘦身似乎不再是一件難事，但其實它仍需要搭配吃下肚的食物營養，才能達到最好效果，現在有日本醫師提出「生理時鐘睡眠瘦身術」，直接睡覺就能減肥，好幸福啊！ 圖片來源:epochtimes 日本健康增進師協會理事長佐藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身術》一書中提到，人體要遵循「生理時鐘」原則，主要是因為睡眠產生「生長激素」的荷爾蒙，在減肥道路上扮演重要角色，因此又被稱為「瘦身荷爾蒙」，主要有「消除疲勞」、「分解脂肪」2項功能。…

面臨遮不住肉的夏天，再摸了摸自己的小肚子，現在是不是非常後悔？別沮喪，今天給大家推薦一個毛巾（浴巾大小）瘦身法，每天只需5分鐘，狂瘦不止。 腰部贅肉嚴重影響身材曲線，腰部線條是大媽和少女的分水嶺，不想當大媽，就快行動起來，只需一條毛巾就能搞定。 具體做法： 1、將毛巾捲起，放在肚臍正下方偏上一點的位置； 2、雙手雙腿盡可能的伸直，手心朝向床面，腳尖呈八字型； 3、將重心完全集中在毛巾上，保持5分鐘，能有效縮減腰圍。…

有事沒事都可以做一做的小動作。 中醫學在中國，已有數千年的歷史了。而在中醫學中，人的每個手指都與身體上的器官一一對應。拇指對應的是心髒和肺，而食指則是腸胃和消化器官，中指是心、肝髒和血液循環，無名指對應肺和呼吸系統，小指對應的是腎髒和循環系統。在日常生活中，可以將之加以利用起來，慢慢改善自身的健康。 ▼常刺激指頭可減少髒腑負擔，只需「刮刮手指」就能保健全身。 1. 大拇指：大拇指對應的是心髒和肺。…

人們常說的肝火旺盛其實就是內臟上火，肝臟上火需要及時幫助清火，恢復肝臟的正常功能，肝火旺不僅會對於身體的排泄功能造成影響，還會影響身體的其他器官。因此需要根據自身的症狀判斷是否肝火旺盛，及時作出調整。 肝火旺會有什麼症狀？ 1、嘴唇乾裂 肝火旺盛的表現就是嘴唇乾裂，正常的嘴唇是濕潤適當的，不過嘴唇乾裂或者是口腔內部存在潰瘍等都有可能與肝火旺盛有關。 2、耳鳴耳聾…

網搜小組／綜合報導 當撫摸6個月以下嬰兒背部的兩側時，寶寶身體會彎向刺激的一側，這現象稱為加蘭特反射（Galant's infantile reflex），而不少爸媽都曾試過，看著小寶貝扭腰擺臀的萌樣，瞬間壓力釋放，就有馬麻分享影片，療癒一大票網友，許多人不禁狂喊，「實在太可愛了啦！」 網友何璇子日前在「爆廢公社」po出影片，表示「家有6個月以下嫩嬰的快來玩小孩！加蘭特反射動作，6個月以下寶寶限定，小屁屁左右搖好有戲。」…

紅薯是越南很常見而且很普遍的一種食材，已被預防癌症的日本研究人員列為前20名有效抑制癌細胞的蔬菜之一。在民間，紅薯還被稱為「參南」，意思是這種食材對健康有很大的好處。 研究顯示，紫紅薯具有抑制胃癌、結腸癌、肺癌和乳腺癌細胞生長的能力。此外，它的抗凝血功能，也有助於預防心臟病。 發表在《營養生物化學雜誌》上的一項研究中，美國科學家將烤熟紫紅薯的萃取物放到癌細胞上，發現癌細胞的發展被抑制了。當測試患有癌症的老鼠吃了熟紅薯後，他們也取得了不錯的試驗結果。…

糖份和蛋白質在體內結合，使得蛋白質劣化變性的「糖化反應」，對皮膚及身體造成各式各樣的傷害。「糖化」危機，萬萬不可大意！ 日本循環系統內科醫赤澤純代指出，糖化反應會不斷在體內反覆出現，而當因糖化產出的劣質蛋白質(AGEs)不斷在體內累積時，肌膚和身體就會開始老化。日本東海大學醫學部抗老化健檢醫學教授久保明更進一步表示，體內的AGEs會隨著年齡增長而增加，不但加速身體老化，還是各種疾病的元兇。 健康小常識：AGEs（糖化終產物）是什麼？…

隨著醫療發達、醫學研究進步，百歲人瑞不再是新聞，究竟長壽的人瑞，和一般人有什麼差別呢？日本健康節目披露：體內長壽荷爾蒙多寡是關鍵，並推薦1種能夠增加長壽荷爾蒙的食物，以及2種良好生活習慣，幫助大家輕鬆「呷百二」！ 長壽的秘密：長壽荷爾蒙脂聯素…

瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。 深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的「發動機」！ 深蹲能夠治病強身的原理 人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來。人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。…

中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。 因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進補，但是如果經絡堵塞，補什麼都沒有用！ 當然，人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救！ 各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。 經絡不通的首要感覺：疼痛 還是那句話：痛則不通，通則不痛。…